Niestety uczucie pełności i wzdęcia, to najczęściej występujące objawy ze strony naszego układu pokarmowego. Stres, jedzenie byle czego, w pośpiechu, Ma to ogromny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Pojawiają się bóle brzucha, skurcze, zaparcia czy biegunki, no i tytułowe wzdęcia.

Przyczyna wzdęć jest nadmierna obecność gazów w naszych jelitach. Biorą się one z bakterii, rozkładających pokarm, który zjedliśmy. Jeśli nasze posiłki są zbyt tłuste, ciężkostrawne lub stanowią grupę warzyw gazopędnych - kapusta, brokuły, fasola, wówczas dochodzi do wytworzenia zbyt dużej ilości gazów. To właśnie ich nadmiar sprawia, że czujemy się ociężali i mamy wzdęty brzuch. Czasem przyczyną wzdęć będzie także nadmierne połykanie powietrza podczas jedzenia. Coś podobnego, co trapi małe dzieci kiedy karmimy je butelką. Również kiepska perystaltyka naszych jelit może być powodem nieprzyjemnych wzdęć.

A co robić, by ich uniknąć?

Najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem na wyeliminowanie wzdęć jest odpowiednia dieta i unikanie niektórych produktów. Jeśli szkodzi nam kapusta, to raczej nie powinnyśmy się nią objadać. Po drugie warto przyjrzeć się napojom gazowanym, bo one często są przyczyną nadmiaru gazu w naszych jelitach. W pozbyciu się wzdęcia i gazów pomaga obecność błonnika w naszej diecie. Z tym, że tu znów nie można przesadzić, bo jego nadmiar wywoła nieciekawe skutki (wc-towe). Warto też zadbać o chwilę czasu, na spojone spożycie posiłków. Nie w biegu, nie w stresie. Tak by kawałek po kawałku dobrze pogryźć i nie łykać przy tym litrów nie potrzebnego powietrza.

Jeśli to wszystko nie przyniesie efektów, wówczas dopiero można pomyśleć o lekach z apteki.