Jak poprawić metabolizm?
Metabolizm to zazwyczaj najczęściej obwiniany parametr za nasze tycie. Mam słaby metabolizm, więc szybko tyję. No ale prawda nie jest taka prosta i oczywista. Do spowolnienia metabolizmu dochodzi z naszej winy, głównie przez złe nawyki żywieniowe i mało aktywny tryb życia. Do tego dochodzą też indywidualne kwestie takie jak nasz wiek, płeć czy genetyka. Prawdą natomiast jest to, że sprawny metabolizm ułatwia nam zachowanie szczupłej sylwetki lub pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Co zatem robić by był on na najlepszym możliwym poziomie?
Metody na poprawienie metabolizmu
- Po pierwsze ważne jest to co jemy. Tylko i wyłącznie odpowiednio zbilansowana dieta. Taka dobrana pod konkretny styl życia, bo wiadomo, ze nie każdy jest sportowcem, bo i w biurze ktoś musi pracować. Ważne by dieta dostarczała odpowiednich składników energetycznych i budulcowych, a przede wszystkim odżywiała nasz organizm. Dlatego trzeba wyeliminować przetworzone jedzenie, któremu bliżej chemii niż pożywieniu. Oprócz tego omijać szerokim łukiem alkohol i ciężkostrawne potrawy i dbać o regularność posiłków. W takowej diecie można tez wspomóc się naturalnymi przyspieszaczami metabolizmu jakimi są: chilli, imbir, cynamon, majeranek czy oregano.
- Należy pić też odpowiednio dużo wody. To właśnie ona dba o procesy metaboliczne w naszym organizmie. Dzięki wodzie pozbywamy się także wszelkich toksyn i uzupełniamy elektrolity. W ciągu dnia najlepiej wypijać około 2 litrów wody. Mnóstwo elektrolitów znajdziemy w wodach wysokozmineralizowanych. Dzięki czemu nie grozi nam ich niedobór i wiążące się z tym uczucie zmęczenia czy omdlenia.
- Numer trzy to aktywność fizyczna. Bez niej nie podkręcimy naszego metabolizmu. Obojętnie jaki tryb życia prowadzicie, trzeba znaleźć te pół godziny, choć trzy razy w tygodniu, by się troszkę poruszać. Pozwoli to nie tylko poprawić metabolizm, ale i zachować dłużej sprawność i dobre samopoczucie. Regularny wysiłek dobrze wpływa na nasz układ krwionośny, oddechowy i co ciekawe także nerwowy. Mniej się wówczas stresujemy. Warto także zainteresować się zabiegami w kriokomorze czy na przykład zwykłym masażem.
- Pozostając niejako w temacie relaksu, ważne jest także by się dobrze wysypiać. Odpowiednia ilość snu pomaga w uzyskaniu prawidłowej przemiany materii. Mało snu może poważnie spowolnić naszą aktywność, nasze hormony czy nawet ma wpływ na powolniejsze trawienie. Dlatego należy się wysypiać.
- Na koniec - nie warto wspomagać się chemicznymi spalaczami tłuszczu. Nie dość, że to jakiś plastikowy wytwór, nie wiadomo z czego wyprodukowany, to jeszcze może zagrażać naszemu zdrowiu. A my przecież omijamy chemię dużym łukiem - patrz punkt 1.
